Как выбрать блочный тренажер?

3 days ago 2

Выбор блочного тренажера — важный шаг на пути к созданию эффективной и безопасной программы тренировок. Блочный тренажер — это специальная спортивная машина, где вес используется в виде грузоблока, что обеспечивает высокую степень безопасности и снижает травмоопасность по сравнению с упражнениями со свободными весами. Эти тренажеры не только подходят для использования в тренажерных залах, но и идеально подходят для домашних тренировок, благодаря своей способности стабилизировать вес и задавать вектор движения.

Блочные тренажеры позволяют выполнять базовые упражнения для комплексного укрепления мышц, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать отличную физическую форму без необходимости заниматься профессиональной тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом. В этой статье мы рассмотрим ключевые моменты, на которые следует обратить внимание при выборе блочного тренажера, чтобы ваши тренировки были не только эффективными, но и максимально безопасными.

Виды блочных тренажеров

Блочные тренажеры представляют собой универсальные устройства для силовых тренировок, которые позволяют прорабатывать различные группы мышц. Их можно классифицировать по типу упражнений и видам нагрузки. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее.

По типам упражнений

Жим. Эти тренажеры имитируют движения, схожие с жимом штанги или гантелей. Они эффективно работают на мышцы груди, плеч и трицепса.
Тяга. Блочные тренажеры для выполнения тяг отлично прорабатывают мышцы спины и рук, особенно если речь идет о горизонтальной или вертикальной тяге.
Сгибание туловища. Этот тип тренажеров предназначен для тренировки мышц брюшного пресса, помогая выполнять скручивания и подъемы корпуса.
Приседания. Включает в себя машины для жима ногами и другие устройства для проработки мышц бедер и ягодиц.
Разведение/сведение рук или ног (баттерфляй). Блочные тренажеры типа баттерфляй сконструированы для проработки грудных мышц, а также внутренней и внешней части бедер.
Разгибание/сгибание рук. Устройства для бицепсов и трицепсов помогут сфокусироваться на небольших группах мышц рук, обеспечивая изолированную нагрузку.
Отведение ног назад/в сторону. Эти блочные тренажеры помогают укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедра, часто используются для реабилитации и общего укрепления нижней части тела.
Отжимания и подтягивания в облегченной форме (гравитрон). Гравитроны облегчают выполнение подтягиваний и отжиманий благодаря регулируемой поддержке веса пользователя.
Комплекс разнообразных упражнений, махов и т.д. (кроссовер). Кроссоверы предоставляют широкие возможности для выполнения самых различных упражнений благодаря многопозиционным рукояткам и блочным системам.

По видам нагрузки

На верхнюю часть тела. Включают в себя жимы, тяги и махи на блочных тренажерах, разработанных для тренировки грудных мышц, спины, плеч и рук.
На руки. Устройства для сгибания и разгибания рук специально сфокусированы на проработке бицепсов и трицепсов.
На спину. Тренажеры для тяг всевозможных видов (вертикальных, горизонтальных) предназначены для развития широчайших мышц спины и верхней части тела.
На плечи. Подразумеваются жимы вверх (например, армейский жим) или махи рукой в стороны (например, махи с верхнего блока).
На бицепс. Машины со сгибанием рук помогают целенаправленно тренировать бицепс изолированно от других мышц руки.
На трицепс. Разгибание рук на верхнем блоке – популярное движение на блоке для изоляции трицепса.
На ноги. Включает блочные машины для жима ногами, сгибания/разгибания ног сидя или стоя и различные вариации кроссоверов на нижнюю часть тела.
Комплексная нагрузка. К этой категории относятся универсальные многофункциональные кроссоверы и комплексы, которые предоставляют возможность выполнять несколько различных типов упражнений подряд, задействуя разные группы мышц одновременно.

На что обратить внимание при выборе грузоблочного тренажера

Выбор грузоблочного тренажера требует внимательного и ответственного подхода, учитывающего целый ряд факторов. Важно обращать внимание на ограничения по весу пользователя и максимально допустимый вес груза, так как эти показатели напрямую влияют на безопасность и эффективность тренировок. Уровень подготовки и опыт спортсмена также играют ключевую роль в выборе оборудования. Новичкам лучше избегать тренажеров с изолированными нагрузками и отдавать предпочтение базовым упражнениям.

Для коммерческого использования в тренажерных залах следует учитывать специфику тренировочных программ, задачи и состав посетителей. Важно, чтобы оборудование удовлетворяло потребности разнообразных групп пользователей, включая тяжелоатлетов и любителей фитнеса.

В случае домашних тренировок акцент необходимо сделать на цели занятий и бюджет. Тренажеры для комплексных тренировок лучше всего подойдут для поддержания общей физической формы и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. При целевых тренировках целесообразно выбирать узкоспециализированные блочные тренажеры или их комбинацию.

Перед окончательным выбором важно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания к определенным видам нагрузок. Широкий ассортимент качественных блочных тренажеров можно найти у официальных поставщиков профессионального оборудования в Украине, таких как Impulse Fitness, на сайте impulsehealthtech.com.ua. С помощью профессиональных менеджеров вы сможете подобрать оптимальные решения по цене и качеству, что обеспечит максимальную пользу от ваших тренировок.

Read Entire Article