Осіннє випадіння волосся: чи норма це і що з цим робити

Восени багато людей помічає, що їхнє волосся втрачає блиск, стає сухим, ламким і починає випадати набагато інтенсивніше, ніж раніше.

Чи варто через це хвилюватися? Чому так відбувається і як доглядати за волоссям в осінній період, щоб воно воно було гарним і здоровим?

1. Ваше волосся має цикл росту

Волосся – це ланцюжки білків (кератинів), які ростуть з живих фолікулів у шкірі голови, обличчя та тіла. Кожен волосяний фолікул проходить через чітко налаштований цикл зростання і випадання, який має 4 фази:

1. Фаза зростання (анагену) - триває від 2 до 7 років. Час, коли волосся активно росте на 1-1,5 см в місяць.
2. Фаза регресу (катагену) - перехідна фаза завершення активного росту. Триває близько 10 днів, поки волосся переходить в стан волосяної цибулини.
3. Фаза спокою (телогену) - триває близько 3 місяців, волосся не росте, а волосяний фолікул відпочиває і готується до нового циклу зростання.
4. Фаза випадіння (екзогену) - старе волосся звільняється з фолікула і випадає, а на його місці з’являється нове.

Зазвичай, 90% волосся здорової людини знаходяться в стадії анагену, тому процес випадіння та оновлення волосся протікає майже непомітно. Приблизно 10% волосся людини знаходяться в телогені, неактивній стадії зростання. Тому ми втрачаємо приблизно від 50 до 100 волосинок щодня. Це природний процес.

2. Коли випадіння є аномальним та які причини?

Бувають ситуації, коли випадіння волосся сигналізує про серйозніші порушення в організмі.

Зверніться до трихолога, якщо:

• активне випадання триває більше місяця;
• процес випадіння супроводжується хворобливими відчуттями;
• волосся випадає пасмами;
• видно локалізовані осередки випадання, залисини.

Серед поширених причин випадіння  – стрес і дієти. Волоссю потрібні поживні речовини для підтримки зростання. Ключовим моментом є збалансоване харчування з білком, жирними кислотами, вітамінами і мінералами. Окрім цього, гормон кортизол, який виробляється в організмі в період стресу, руйнує волосяні фолікули і провокує випадання.

Однак, існують й інші причини випадіння волосся:

• Дефіцит мікро та макроелементів в організмі (зокрема, вітаміну D та заліза);
• Відсутність або неправильно побудований догляд за шкірою голови;
• Ендокринні захворювання;
• Порушений режим сну;
• Гормональний збій;
• Вживання антибіотиків;
• Загострення хвороб, пов’язаних із функціонуванням ШКТ.

3. Чому восени волосся випадає активніше і чи можна цього уникнути?

Часто влітку наше волосся виглядає більш густим і шовковистим. Це пов’язано з природною реакцією нашого організму, який намагається захистити шкіру голови від ультрафіолетового випромінювання, а нас від теплового удару. З настанням осені, організму більше не потрібно витрачати на це свої ресурси, тому волосся втрачає якість і випадає.

Іншою причиною є стадія катагену, в яку впадає велика частина волосся. Восени настає час, коли завершується цикл зростання старого волосся, воно випадає, а на його місці з’являється нове.

З цими причинами неможливо і не потрібно боротися. Але ви можете допомогти волоссю швидше відновитися і захистити його від різких перепадів температури і вологості повітря.

4. Загальні рекомендації для догляду за волоссям у період осіннього випадіння

• Урізноманітніть своє щоденне харчування: додайте до раціону сезонні овочі, фрукти, крупи та горіхи, жирну рибу та м’ясо.
• Уникайте стресу та тривоги. У випадках погіршення ментального самопочуття зверніться до профільного спеціаліста.
• Побудуйте свій домашній догляд так, щоб він відповідав потребам вашого волосся та шкіри голови.
• Зменшіть кількість термоукладок. Достатньо знизити температуру гарячих приладів для вкладання волосся і використовувати термозахист щоразу, перед використанням високих температур.
• Носіть не тісні головні убори та не заплітайте тугі зачіски. Обов’язково одягайте теплі головні убори при температурі нижче 0℃.